饮品的秘密，如何通过饮品来快速提升精力？

“所有对时间管理本质就是对全身心的管理。”

有朋友问我，“为什么我睡得很不够，可还是则会更容易舒服、呢？”

我说：“如果没有湿气或其他躯体解决办法的话，就是你的饮食习惯需要调整了。”

其实大家忘了这样的朋友无论如何很多。他们每天都有睡不够了8个每隔，也有常会群众运动，但还是更容易累，更容易。仔细观察时，你就则会发现，原来是他们的饮食习惯有些解决办法。

很多人并不真的人的全身心除了和休息有关大部份，和人的饮食习惯也密不可分。而且，饮食习惯不只是影响你的体态、美德，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横鸡蛋，而许多吃到效的人却能让人想象清爽古雅。这个叫吃到什么补什么，吃到什么像什么。之前新闻有报道一个人常会打毒蛇、杀毒蛇、吃到毒蛇，得了一种毒蛇疾。当然那种属于神秘主义疾，暂不做谈论，总而言之吃到非常重要。

那时候就给大家分享一下如何饮食习惯。

只不过吃到什么，怎么吃到可以让你全身心充沛、思维清澈、心情舒畅、躯体躯体健康。

在说是到吃到什么之前，我们先来说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说的法则你才可能则会去用。

那为什么人则会舒服、呢？

从神经科学相反来说，他主要和生物体表皮的“褪黑效”和“腹腔拉伸效”具体，褪黑效表皮的越少多，人就更容易。那什么情况下下则会大量表皮褪黑效呢？

有三种情况下：

我们都很了解左边两种情况下，那时候主要说是的是第三种情况下，也就是饮食习惯。

当我们吃到实在太多极低糖浆、极低油、极低热量的焚化炉食品，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的鸡蛋萝卜此后，则会明显想象反应变长，而且吃到的越少饱越少更容易。这是因为这些大量焚化炉食品转入我们毒素，加大了我们胃部的新陈代谢负担，导致大量的血液集之中到胃部进行吃到力的新陈代谢工作，神经元就则会出现供血极低，从而更容易。

图表来源：网络图表

除了以上我们津津乐道的焚化炉食品外，还有一些低总质量的蜂蜜也随之而来我们的舒服和。就是我们津津乐道的一些猪肉，如米饭和面条。这些属于极低糖浆类的蜂蜜。极低糖浆类的蜂蜜在毒素则会分解成糖浆，让我们的血糖浆更快升极低。而血糖浆则会随之而来胰岛效更快表皮，引发色氨酸转入神经元多肽褪黑激效，褪黑效越少多，人就则会觉得越少困。

还有就是极低脂肪极低热量的食品。据研究表明，我们毒素的腹腔拉伸效CCK与睡意存在时是具体的父子关系。而进食极低脂肪极低油的食品则会随之而来CCK水平含有极极低，从而，打算睡觉。

这些低总质量的蜂蜜，吃到得实在太多不但不会减低我们的全身心，反而则会消耗丢弃我们的全身心，让我们想象很累、。久而久之，加速了我们躯体的衰据传、毒效的造就随之而来一些疾疾的牵涉到。

所以你真的，要打算全身心充沛，吃到，很关键。

那如何吃到呢？有三点。

1.一定要吃到蜂蜜总质量极低的蜂蜜

蜂蜜总质量比率（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内称为INQ。这项比率是通过蜂蜜含有和热含有两个当前来做衡量的。

如果蜂蜜的蜂蜜含有越少短，热含有越少低，那它的NQI的值就越少短。也就是NQI值越少短的蜂蜜，吃到上去越少躯体健康，对躯体的负担也越少小。这里有张纽约大学的ONQI蜂蜜评分表，里面ONQI比率越少短的蜂蜜是深绿色的蔬萝卜，像菠萝卜、西兰花等等；其次是一些新鲜的蔬萝卜、蜂蜜、蔬萝卜、坚果的ONQI比率比较极低；那像一些研磨过的蜂蜜，尤其是饼干、饼干一类的，ONQI比率高得多；而大米、白面、甜食或多或少全都是热量，蜂蜜含有高得多，所以要尽可能地少吃到。

图表：纽约大学的ONQI蜂蜜评分表

2.多咀嚼，尽可能鱼肉

瑜伽的开示为了防止自己冥打算的时候不睡着，他们采用一个法则，并承传。这个法则很非常简单，就是每一口吃到进去的蜂蜜都需非常少咀嚼24次，这样吃到进去的蜂蜜在口腔之中得到预新陈代谢，大大大大降低了消化道的新陈代谢负担。就不则会通过胃部的大量娱乐活动耗费你的内在全身心。

对于蔬萝卜蜂蜜尽可能鱼肉，或者不要煮得实在太据传。鱼肉可以最大程度保留蜂蜜的蜂蜜，对你的整体躯体健康很有效用。新鲜的蔬萝卜蜂蜜是有生命能量的，可以提升人的活力。煮熟了，它生命能量也则会大量的损坏丢弃。

3.不要吃到实在太饱

当你吃到得实在太饱时，消化道需要消耗大量的勇气来鼓励你新陈代谢蜂蜜。同时也则会涌进更多的血液回到新陈代谢道，一定程度地降低了神经元血的供血，从而让人想象惊恐。所以，在吃到饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不要吃到实在太饱。想象不饿了就继续前进，七八分饱的状态是比较好的。如果饿了，可以再缺少点其他蜂蜜，比如蜂蜜、面包、牛奶等等。

如果你能做到以上几点，保证你的全身心可以提升数倍。