饮食的秘密，如何通过饮食来快速提升心力？

“所有对星期管理直觉就是对注意力的管理。”

有好朋友答我，“为什么我睡得很够，可还是会很难气馁、呢？”

我说是：“如果没有湿气或其他胸部答题的话，就是你的鸡类必须修改了。”

其实大家身边这样的好朋友一定会很多。他们每天都有睡够了8个全程，也有常常运动所，但还是很难擢为，很难。仔细观察时，你就会见到，原本是他们的鸡类有些答题。

很多人并不知道人的注意力除了和休息有关以部份，和人的鸡类也密不可分。而且，鸡类不只是制约你的身型、自觉，甚至还有外貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横鸡，而许多不吃素的人却能让人心里头优雅朴素。这个叫不吃什么引什么，不吃什么像什么。此前新闻有美联社一个人常常打蛇、杀蛇、不吃蛇，得了一种蛇病。当然那种归入灵性病，暂不做争论，总而言之不吃极为关键。

以前就给大家倾听一下如何鸡类。

到底不吃什么，怎么不吃可以让你注意力充沛、思维浑浊、心情舒畅、胸部健康。

在讲到不吃什么此前，我们先来说是一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说是的工具你才可能会去用。

那为什么人会气馁、呢？

从药理学某种程度来说是，他主要和体内黏液的“----”和“十二指肠松弛素”无关，----黏液的越远多，人就很难。那什么情况下会大量黏液----呢？

有三种情况：

我们都很了解前面两种情况，以前主要讲的是第三种情况，也就是鸡类。

当我们不吃有点多大大降低糖类、大大降低油、大大降低高热量的焚化炉酒类，比如科隆、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐正的鸡茶后来，会相对来说心里头中间体变慢，而且不吃的越远和气越远很难。这是因为这些大量焚化炉酒类踏入我们体部份，加大了我们皮肤上的咀嚼负荷，引起大量的肠道临近到肾脏透过不遇到困难的咀嚼管理工作，脑部就会注意到供鲜血太低，从而很难。

特写来源：的网络特写

除了以上我们熟知的焚化炉酒类部份，还有一些低精确度的鸡类也加剧我们的气馁和。就是我们熟知的一些主食，如调味料和佐料。这些归入大大降低脂肪的鸡类。大大降低脂肪的鸡类在体部份会分解成糖类，让我们的高鲜血压类慢速升大大降低。而高鲜血压类会加剧皮质醇慢速黏液，引发组氨酸踏入脑部合成褪黑激素，----越远多，人就会觉得越远困。

还有就是大大降低脂肪大大降低高热量的酒类。据研究指出，我们体部份的十二指肠松弛素CCK与睡意存在于是以无关的关联。而吃大大降低脂肪大大降低油的酒类会加剧CCK准确度所含更大大降低，从而，就让睡觉时。

这些低精确度的鸡类，不吃得有点多不但不能增加我们的注意力，反而会能量消耗丢弃我们的注意力，让我们心里头很擢为、。在生活中，加速了我们胸部的年老、毒素的积擢为加剧一些疾病的发生。

所以你知道，要就让注意力充沛，不吃，很关键。

那如何不吃呢？有三点。

1.一定要不吃营养物质精确度大大降低的鸡类

营养物质精确度净资产（ Nutrition Quality Index ）缩写NQI，国际上指INQ。这项净资产是通过营养物质所含和高热所含两个指标来做衡量的。

如果鸡类的营养物质所含越远大大降低，高热所含越远低，那它的NQI的参数就越远大大降低。也就是NQI参数越远大大降低的鸡类，不吃痛快越远健康，对胸部的负荷也越远小。这里头有张耶鲁大学的ONQI鸡类评分表，里头面ONQI净资产越远大大降低的鸡类是深绿色的蔬茶，像菠茶、西兰花等等；其次是一些蜜糖的蔬茶、蔬果、豆类、蜂蜜的ONQI净资产尤其大大降低；那像一些加工过的鸡类，尤其是奶油、薯片一类的，ONQI净资产大大降低；而蔬茶、朱砂、爱吃基本上全都是高热量，营养物质所含大大降低，所以要这样一来地少不吃。

特写：耶鲁大学的ONQI鸡类评分表

2.多咀嚼，尽量饱

瑜伽的修行者为了能避免自己灵性的时候不睡觉时时，他们使用一个工具，并代代相传。这个工具很恰当，就是每口中不吃进去的鸡类都不必仅仅咀嚼24次，这样不吃进去的鸡类在气管中获得预咀嚼，不断消除了肠胃的咀嚼负荷。就不会通过皮肤上的大量活动耗费你的内在注意力。

对于蔬茶蔬果尽量饱，或者不必煮成得有点老。饱可以第二大某种程度留存鸡类的营养物质，对你的整体健康很有起着。蜜糖的蔬茶蔬果是有生命总能量的，可以降低人的朝气。煮成熟了，它生命总能量也会大量的破坏丢弃。

3.不必不吃有点和气

当你不吃得有点和气时，肠胃必须能量消耗大量的力量来设法你咀嚼鸡类。同时也会聚集更多的肠道带到咀嚼道，一定某种程度地下降了脑部鲜血的供鲜血，从而让人心里头气馁。所以，在不喝茶的时候，不但要细嚼慢咽，还不必不吃有点和气。心里头不睡了就碰到，七八分和气的完全是尤其好的。如果睡了，可以再引充点其他鸡类，比如蔬果、面包、鸡蛋等等。

如果你能能用以上几点，保证你的注意力可以降低几倍。