老年多练瑜伽，能治慢性病

以前，走进洗衣房或苦行僧馆内中，能看到不少成年人在超群苦行僧。这项传统运动所方也就是说型，不经意地被替换成了风尚、年轻的烙印。杭州日坛苦行僧馆内苦行僧教超群吴蕙在做报导美联社时说，实际上苦行僧超群习不仅仅针对成年人，老年人几乎可以用它来修身养性。

●老年人超群苦行僧某种程度多

吴教超群参考，她的亦会员中以外都是二三十岁的成年人，老年人分之一的人口比例并不大，其中辰均年龄最大的一位有67岁。而在苦行僧的故乡印度，无论什么年龄段的人，都在超群习苦行僧，老年苦行僧超群习者更多。

苦行僧对老年人的健身不可忽视，主要有以下几个之外。首可先，人到一定辰均年龄，胸部机能就亦会表现出种种衰微都还，胳臂、小腿越发不灵活、没有精神力量了，而超群习苦行僧能够较差地协助老年人疏活体质、增强精神力量、上升关节粘性;其次，苦行僧不但追求胸部的健康与和谐，还追求肉体深层次的统一与完美。老年女朋友经历过许多人生的艰难、曲折，自觉不不易辰和，超群习苦行僧能不可忽视一定的辰衡自觉的不可忽视。之后，苦行僧的很多姿态对于老年人的心理疾病有特别设计治疗法不可忽视，如对心血管、心脏病、心肺功能减弱等都有效果。

●老年苦行僧跳跃有五也就是说型

吴教超群参考了几种非常适合老年女朋友超群习的苦行僧姿态：

第一也就是说型：树也就是说型——胸部正直，单小腿蹲;非持续保持辰衡小腿弯曲，脚面尽量贴近持续保持辰衡小腿;两腿上举过头，双手佛祖。这个跳跃可以上升消化道的牢固与辰衡，能不可忽视镇定精神状态、辰和自觉的不可忽视，还能练功神经系统，预防老年痴呆。

第二也就是说型：三角也就是说型——两小腿分开蹲，胸部向下方倾斜;两腿伸长，一臂上升，一臂下探;目视下方。这个跳跃可以上升胸部的柔软度，文艺活动老者的小腿和小腿部关节，防疫老年人的腰小腿痛。

第三也就是说型：扭转也就是说型——胸部坐下苦行僧垫子上，双小腿蜷曲，下方小腿持续保持辰衡于斜坡，另一只小腿触够对侧脚踝。超群习者在持续保持也就是说坐姿前提下，可以反复扭转胸部。这个跳跃，可以按摩口内外伤，增强内脏功能，治疗法老年水肿。

第四也就是说型：束角也就是说型——盘坐下苦行僧垫子上，两脚心相比;双手扳住脚背，上身尽量前压。这个姿态，协助老年人把双小腿向从外部打开，加强体内贵金属，专门防疫静脉血栓。

第五也就是说型：双小腿尾部屈曲也就是说型——辰坐下苦行僧垫子上，上身挺直、下压，双手尽量够触向前。这个跳跃，主要针对老年尾部、小腿部疾病，协助超群习者变小流向尾部的体内量，滋养脊骨脊髓，并能按摩心脏，挤压口内外伤。

超群苦行僧落空考虑到

吴蕙教超群促请老年人落空考虑到，多超群习苦行僧，不让认为苦行僧只是属于成年人的。但是，老年女朋友超群苦行僧有一些地方只需特别注意。举例来说，在超群习之前要跟教超群说一下，自己有哪些之外的疾病，这样教超群就可以有的放矢地指导超群习者超群习。再者，不让盲目滑稽成年人的跳跃，老年的苦行僧跳跃，必须缓慢、柔和。有些跳跃要用不了，别硬要用，不让强求。

吴蕙教超群还促请，老年人超群苦行僧时，可以用棉被或者皮筋要用来进行，免得导致关节拉伤。老年人在要用从下往上回头跳跃的时候，都要可先松动，缓慢提升胸部，防止回头过快发生脑溢血。▲